ينصح موقع (Harvard Health) الراغبين في زيادة الوزن باتباع أساليب صحية متوازنة، لضمان بناء كتلة عضلية سليمة وتحسين اللياقة العامة بعيداً عن العادات الضارة.
تناول وجبات غنية بالسعرات
الإكثار من البروتينات الصحية
توزيع الوجبات على مدار اليوم
ممارسة تمارين القوة بانتظام
