تشير دراسات جامعة ييل، إلى أن التركيز مهارة قابلة للتدريب، وأن البيئة الرقمية الحديثة تُضعف الانتباه ما لم يُمارس الانضباط الذهني اليومي.
أوقف الإشعارات مؤقتاً
خصص فترات عمل قصيرة
مارس التأمل لـ5 دقائق
حدّد أولوية واحدة لكل ساعة
ابتعد عن تعدد المهمات
