بحسب أطروحة نشرها موقع Sleep Foundation، فإن 5 عادات بسيطة قد تبدو بريئة، لكنها تؤثر بشكل مباشر على دورة النوم العميق لديك، وتجعلك أكثر عرضة للإرهاق وتقلب المزاج نهاراً:استخدام الهاتف قبل النوم بـ50 دقيقةالنوم في غرفة مضاءة أو صاخبةاحتساء مشروبات تحتوي على كافيين مساءًتناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرةالذهاب إلى الفراش في أوقات غير منتظمة
