يرى مختصون أن ممارسة الرياضة في ساعات الصباح الباكر تُسهم في تعزيز النشاط الجسدي والذهني طوال اليوم، ومن أبرز فوائدها ما يلي:
تنشيط الدورة الدموية وزيادة الطاقة
تحسين المزاج وتقليل التوتر
رفع معدلات التركيز والإنتاجية
تحسين جودة النوم ليلاً
تنظيم الشهية والمساعدة على التحكم في الوزن
