تشير دراسات «Pew Research Center»، إلى أن الاستخدام الواعي لمواقع التواصل يحافظ على الصحة النفسية ويمنع ظاهرة الإدمان الرقمي.
حدد وقتاً يومياً لا تتجاوزه
لا تنشر وأنت غاضب
استخدم المنصات لغرض واضح
قلل من متابعة الحسابات السلبية
أوقف التنبيهات خارج أوقات العمل
