تشير أبحاث الجمعية الأمريكية للطب النفسي إلى أن القلق يمكن خفضه عبر إجراءات بسيطة تراكمية، تحسّن جودة الحياة وتعيد للجسم توازنه العصبي.
خذ أنفاساً عميقة بانتظام
مارس نشاطاً بدنياً يومياً
قلل الكافيين والسكريات
دوّن أفكارك قبل النوم
احرص على نومٍ كافٍ
